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健康養生

教你五招讓大腦保持年輕

作者:极速时时彩:2013-01-29 08:52:04來源:admin 浏覽:
  “當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時,大腦皮層會做出反應”美國匹茲堡大學的一名神經生理學家博士說到。很多神經通路在大腦中運行,這些通路被稱爲樹突,它們像樹枝一樣盤根錯節。當你碰上一些新奇、複雜的事情時,你的大腦就會通過在樹突上産生新的樹杈來進行反應。“反複多次之後,你的大腦就會越來越像個叢林——反之,則像加勒比海島上的一棵棕樹”。 
  
  五招讓大腦保持年輕: 
  
  1.玩桌遊 
  
  經典的桌遊,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經“燃燒”;更不用說,它們還能增進天倫之樂了。 
  
  2.旅遊 
  
  “當你到不同的地方,這對你來說將是一個新的、複雜的環境,這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裏的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。 
  
  3.補腦 
  
  研究發現一些特定的營養素有益于腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鳄梨、堅果等等。 
  
  4.挑戰自己 
  
  “拿出一張白紙,寫下三件或四件自己擅長的事情,然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。 
  
  5.記住,年齡只是一個數字 
  
  “大腦不會在意你的年齡,它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。”所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。 
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