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健康養生

春节怎么吃饭不发胖 最健康

作者:极速时时彩:2013-01-29 09:04:24來源:中國網 浏覽:
  春節怎麽吃飯最健康怎麽吃飯不發胖?健康的飲食習慣才能爲我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也爲我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。 
  春節快要來了,各種聚會都在等著我們。家庭聚會做哪些菜肴最健康,外出就餐如何點菜最科學,先來提前學習一下吧。 
  怎麽吃飯不發胖 
  提問:請問春節期間要怎麽吃才能既健康又能不發胖呢? 
  回答:注意走親訪友時的零食和酒宴上的食物總量。多吃一些蔬菜水果、豆制品等等飽腹感比較強的食物,高蛋白飲食結構對于控制熱量也有一定輔助作用。 
  提問:你好,春節期間少不了是好幾天的火鍋大餐,我們應該怎麽吃才能更健康?應該怎麽吃才能避免吸入太多的油脂,導致節後個個胖上好幾斤? 
  回答:火鍋無非是把食材煮熟,這種烹調方法相對于煎炸油脂攝入應該不高,倒是油碟和麻醬調料脂肪都不低,控制用量。食材的選擇上,哪怕你無肉不歡也一定要點個主食,並且配上膳食纖維豐富的蔬菜和菇類。五花肉等含白色脂肪的肉類雖然香但脂肪也都不少,別吃太多,並且注意不要喝肉湯。 
  提問:過年了肯定會吃的很好很多很油膩 避免不了油脂和甜食。那每天多攝入低脂酸奶等脫脂奶制品會不會有減肥效果避免春節發胖呢? 
  回答:不會。任何“減肥食物”都是在替換掉其他食物熱量的基礎上才能起到控制體重的作用,事實上脫脂奶制品熱量仍然有常見甜飲料的70%,其優點是血糖指數較低、飽腹感比較強,所以得是喝了它之後少吃其他食物才有效。 
  提問:1、究竟是每天只吃三餐減肥效果好,還是三餐間另外加餐效果好呢?2、30分鍾有氧運動是早上飯前做減肥效果好,還是晚上睡前效果好呢?非常感謝! 
  回答:只要是攝入的能量和消耗量固定,前後順序其實效果上沒區別。但是實際中如果你能保證加餐的食物質量和正餐一樣,還是少食多餐好。另外有氧運動在早飯前容易讓你早餐吃得過多。 
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